Важно заранее позаботиться о здоровье ног перед путешествием, чтобы в процессе не испытывать судороги, онемение, отеки и боль. Выбирая длительный переезд или перелет, необходимо приготовиться к долгому пребыванию в одной позе, запастись водой, специальным бельем и другими приспособлениями. Так поездка не отразится на состоянии ног и общем самочувствии.
Постоянные покупательницы интернет-магазина shoe-it.ru, которые регулярно летают за обновками на Апеннинский полуостров, знают, что изматывающий перелет отражается на внешнем виде. Долгое сидение приводит к отекам, в результате чего первое время после прилета нормально ходить практически невозможно. Следовательно, чтобы уберечь ноги от переутомления, необходимо разобраться в причинах каждой проблемы.

Неподвижность — враг номер один

Продолжительное сидение в неудобной позе, отсутствие возможности изменить положение тела, пройтись и выполнить простейшие упражнения приводит к тому, что происходит застой крови в венах, кровообращение нарушается, а ноги отекают, устают и немеют. Спасением станут небольшие физические упражнения в дороге и ношение компрессионных гольфов (чулок). Они предотвращают отеки и застой крови в венах. Путешественникам без проблем с венами можно подбирать гольфы самостоятельно, остальным лучше проконсультироваться у флеболога, который подберет правильную модель.
Если времени или возможности приобрести компрессионное белье нет, достаточно обуть качественную и удобную обувь. Найти нужную можно в каталоге интернет-магазина Shoe-IT, перейдя по ссылке shoe-it.ru/collection/date. В отсутствии комфортной пары можно расстегнуть замки, развязать шнурки или и вовсе снять туфли или ботинки на время путешествия.

Комфорт во главу угла

Позаботьтесь о том, чтобы обувь во время полета или долгого переезда была без каблуков, неудобных деталей. Отдавайте предпочтение достаточно широкой и удобной модели, свободной одежде, которая не будет пережимать и передавливать нижнюю часть тела. Оптимальной циркуляции крови будут мешать узкие джинсы, юбки или платья.
Судороги ног возникают и в том числе и из-за затекания спины и шеи. Расслабить мышцы спины, плеч и шеи, влияющие на общее состояние организма, поможет специальная подушка. Особая конструкция обеспечивает физиологически правильное положение тела во время длительных поездок и перелетов, избавляет от усталости и боли.

Движение — это жизнь

Чтобы легче перенести вынужденную обездвиженность, следует выполнять простейшие упражнения. Напрягать и попеременно расслаблять мышцы ног, перекатываться с пятки на носок и обратно, сжимать и разжимать пальцы ног.
Диафрагмальное дыхание, при котором на вдохе брюшная стенка приподнимается, живот надувается, а на выдохе — живот втягивается, служит для профилактики застоя венозной крови. Регулярная практика поможет избежать большинства проблем со здоровьем и существенно облегчит состояние во время длительных путешествий.